互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，很多人盯著手機(jī)電腦，一盯就是一整天。
最受傷的應(yīng)該就是眼睛了，多少都會(huì)有點(diǎn)不舒服，例如干澀、酸脹、發(fā)癢……
有沒(méi)有什么辦法能緩解這些不舒服？
在說(shuō)答案之前，我們首先要解答一個(gè)疑問(wèn)……
眼睛為什么會(huì)難受？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是因?yàn)檠劬μα恕?/span>
正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數(shù)大約 15～20 次，差不多每 5 秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時(shí)候，淚液會(huì)布滿(mǎn)眼球表面，濕潤(rùn)眼球。
但當(dāng)眼睛忙著看電腦或手機(jī)的時(shí)候，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，由于缺少淚液的滋潤(rùn)，眼睛表面干燥，時(shí)間長(zhǎng)了，自然會(huì)出現(xiàn)干澀、畏光、酸脹等情況。
所以，最有效的方法就是：讓眼睛休息一下。
這些方法，有用嗎？
據(jù)說(shuō)有一些小方法，例如看綠色、轉(zhuǎn)眼球、吃枸杞，能保護(hù)視力，真的假的??？
看各種綠色的東西？不管用……
聽(tīng)說(shuō)看綠色有對(duì)眼睛好，很多人紛紛把自己手機(jī)、電腦的屏幕，換成了綠色，甚至專(zhuān)門(mén)找張綠色的圖畫(huà)放在電腦旁邊。
比如：
還有這樣的……
盯著看……盯著看……有點(diǎn)暈……
其實(shí)，只要你還是一直盯著近處看，即使屏幕是綠的，背景是綠的，周?chē)蔷G色……也不管用。
因?yàn)檠劬€是在認(rèn)真工作啊。
如果真想看綠色，那眨眨眼，去看看窗外的樹(shù)吧。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球？不管用……
跟著我左眼右眼一個(gè)慢動(dòng)作！右眼左眼慢動(dòng)作重播！
來(lái)，再跟著這幾個(gè)小球，多轉(zhuǎn)幾圈。
圖片來(lái)源：soogif.com
是不是越轉(zhuǎn)越暈，眼睛越來(lái)越難受了？因?yàn)樗ぷ鞯酶J(rèn)真了啊。
轉(zhuǎn)眼球的時(shí)候，如果你的眼睛仍然沒(méi)有離開(kāi)電腦、手機(jī)，或還是一直盯著近處看，那轉(zhuǎn)多少圈也沒(méi)用。
想要護(hù)眼，關(guān)鍵不是轉(zhuǎn)眼球，而是讓眼睛休息。
吃點(diǎn)枸杞？用處不大……
在枸杞的眾多功效中，明目是經(jīng)常被提及的一點(diǎn)，因?yàn)樗杏幸嬉暳Φ娜~黃素。
但是！葉黃素的作用很有限。
葉黃素并不能解決所有的眼睛問(wèn)題。它只是對(duì)于預(yù)防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內(nèi)障等眼部疾病，才有一定作用。
每天吃的量太少了。每 100 克枸杞中大約含葉黃素十幾毫克，一般人每天也就吃那么幾顆，量實(shí)在是很有限。
喜歡吃的話(huà)，吃點(diǎn)兒也無(wú)妨。但指望通過(guò)吃枸杞來(lái)改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無(wú)法從根本上解決問(wèn)題。
正確護(hù)眼，應(yīng)該這樣做
保護(hù)視力的關(guān)鍵，就是讓眼睛好好休息，別太勞累。
記住 20 - 20 - 20 原則
即每使用電腦 20 分鐘，向 20 英尺（6 米左右）遠(yuǎn)處，看至少 20 秒。要是工作太忙，無(wú)法頻繁休息，建議連續(xù)用眼 45 分鐘后休息 5 分鐘。
圖片來(lái)源：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)
